Boost your immune system

Allmänt / Permalink / 0
 

Boosta ditt immunförsvar! 

 

Att ta hand om sin kropp är något jag hela tiden uppmuntrar till och vilket även är syftet med mitt jobb som tränare och hälsocoach. 

 

Vi får bara en kropp.

Hur kan du påverka och göra den till den bästa möjliga versionen av dig? 

Hur kan du ge dig själv de bästa förutsättningarna att leva ett långt och hälsosamt liv? 

 

 

Jo genom att ta hand om den. 

  • Träna 
  • Ge den näringsrik mat
  • Kvalitativ sömn 
  • Minimera stressnivå i kroppen
  • Meditera 

 

Allt detta är extra viktigt i dessa tider. 

 

De människor som sköter sin hälsa, tränar, äter bra, sover och har minimal stressnivå i kroppen är starkare och står emot virus bättre än de som inte lever sitt liv så.

 

Sluta inte med detta bara för att världen ”sätta på hold”. Vi människor behöver ta hand om våra kroppar ännu mer nu.  

 

Mina bästa tips: 

  • se till att laga näringsrik mat av bra råvaror (hela kostcirkeln) 
  • Ät mycket frukt och grönsaker så du boostar immunförsvaret med extra antioxidanter 
  • Träna - gärna hemma eller utomhus (frisk luft är också GULD för hälsan) 
  • Gå promenader 
  • Sov 7-9 timmar per natt 
  • Meditera på morgon och kväll... tala om för hjärnan att allt kommer ordna sig. Det gör det alltid
  • Omge dig av människor som GER energi 

 Och självklart var noga med hygien, stanna hemma om du är sjuk, men fortsätt leva om du är frisk och inte i riskgrupp 

 

kram

 

Till top